ザーフリ日記

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【5ヶ月で6.5kg増量】身体の変化を写真で紹介!

こんにちは!
筋トレ歴1年ほどの、ザーフリです。

がちでプロテインを飲んでビッグ3をやり始めてから5か月ほど経ちました。体重も目標の60㎏を超えました!

2017年 8月

2018年 1月

そこで今回は、体重の推移を元に、
体の変化を振り返りたいと思います。

体重の推移と写真で振り返る

5月 体重61kg 減量開始

8月 体重58kg 減量終了and増量開始

1月 体重64.5kg 現在

順に写真とともに振り返ります。

5月 体重61kg 減量開始

いや、日焼けキモ過ぎやろwwwww

ミッキーのパンツお気に入りです。

8月 体重58kg 減量終了and増量開始

61kgから58kgになりました。
3ヶ月で3kgの減量を行いました。

食事は変えず、起きてすぐに水とコーヒーを飲んで15分間散歩を毎日していました。

1月 体重64.5kg 現在

減量後約5か月間、週2のBIG3トレーニング

朝、寝る前、トレ後のプロテインを欠かさず飲むことを継続しました。

体重は約5か月で6.5㎏増えました。

初心者はBIG3

この3つを重点的に3か月ほどやりましょう。との記事をみたので試してみました。

かなり効果的なプログラムだと感じました。

筋トレ初心者も脱出し、ある程度使用重量が上がってきたので今後は、上半身と下半身を分けて週4でトレーニングを行っていこうと思います。